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塑木健身器材生产厂家
有效期：360天
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户外健身器材使用“四注意
1不要运动过量
以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不*过110次/分钟为宜，较高不得*过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，一定要选择适合自己的运动项目。
2运动前做准备活动
锻炼*定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3运动后做准备活动
因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
立式转腰器
功能：锻炼腰腹肌肉的柔韧性及协调性；
方法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。
上肢牵引
功能：增强上肢灵活及手脑协调能力；
方法：手握把手，一上一下，转动转架。
太空漫步机
功能：增强下肢的活动能力，提高身体协调性。
方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体**，双脚走动。当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很*拉伤脊椎周围的肌肉。
划船器
功能：锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，还具有模拟划船的乐趣。
方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉伤等，切忌摆动幅度过大。
随着居民生活水平日益提高
全民健身运动蓬勃发
许多社区都增设了健身器材
锻炼起来特别方便
*大地提高了广大居民参与健身运动的热情
但是
在没有教练指导的情况下
你对这些健身器材的使用方法真的正确吗？
为防止各类意外或慢性运动损伤的发生，在使用健身器材前，应对其使用方法有所了解。以下介绍几种常见的健身器材的使用方法。
盐山博超文体器材销售有限公司
联系人：
张谦
服务热线：
公司地址：
河北沧州市河北省沧州市盐山县工业园
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