标准40米障碍参数尺寸部队训练400米障碍厂家

更新日期：2019年12月01日
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规格：标准
所属行业：五金消费品-> 运动休闲用品-> 舞蹈、戏剧用品
关键字：400米障碍 400米障碍厂家部队400米障碍

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标准40米障碍参数尺寸部队训练400米障碍厂家

通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

在部队的各项训练课目中，想必令我们为刻骨铭心的就属那虐人千百遍的400米障碍了，它对人的爆发力、耐力、速度、灵敏度和协调性都提出了极高的要求，每跑一次400米障碍，都是一次艰难的挑战。而通常我们一般只会将注意力放在400米障碍的难和累上，但正所谓人生需要在实践和感悟中成长，下面就让我们一起细细体会，在这整个“虐心”的过程当中，都蕴含着哪些人生哲理呢？充分准备，决战决胜正因为400米障碍的难度高。因此，在正式开跑之前要作好充分准备，整理好着装，调整好心态，充分活动开身体，事先想一想通过每个障碍物的注意事项，自信从容应对一切。人生也是这样，有备才能无患，当我们在具体开始做某件事之前，一定要系统缜密地对整个过程进行分析规划，明确每一步的具体实施办法，梳理汇总出可能出现的问题，并提前想好应对措施。同时还要有一颗平常心，轻松愉悦的心态是取得成功的先决条件。合理调配，力争优刚开始的百米冲刺，要求我们要合理分配体力，控制好奔跑的速度，虽说不可太慢，但也不要过快，一旦把自身的体力耗尽在百米冲刺上，那么后续的障碍物通过难度将会大大提升，从而影响到终的成绩。

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